Escritura expresiva y estrés: el caso de docentes de inglés en formación

El ejercicio de la escritura expresiva ha sido utilizado desde hace algún tiempo en ámbitos educativos. En sus inicios fue desarrollado por el Dr. Pennebaker, quien, al analizar su utilización en diferentes grupos de personas, observó resultados positivos en los individuos tanto a nivel cognitivo, como emocional, social y biológico (Pennebaker, 2004). Se han realizado estudios con personas que han experimentado traumas (Pennebaker y Beall, 1986), en los que se utilizó la escritura expresiva como una estrategia para disminuir el estrés asociado a la inhibición emocional y, a partir de sus resultados, se la puede concebir como una forma de catarsis. También, se ha demostrado que la escritura expresiva reduce pensamientos negativos, ansiedad y depresión (Graf, Gudiano, B. A., y Geller, 2008; Mattina, 2011). Asimismo, Ullrich y Lutgendorf (2002) manifestaron que las personas que reviven situaciones turbulentas sin centrarse en lo que realmente significan dichas situaciones pueden encontrar mejoría; incluso este ejercicio tiene efectos positivos en su salud. Pennebaker (2004) sostuvo que “las personas al hablar una y otra vez de algún suceso traumático pueden encontrar tranquilidad” (Pennebaker, 2004, p. 8), ya que la escritura actúa como una vía o un instrumento para traducir las emociones en palabras.Este trabajo describe un estudio en el que se investigó de qué manera la escritura expresiva favorece a los docentes de inglés en formación de la Universidad de Cuenca para reducir el estrés académico. En este capítulo se describirán las distintas percepciones de los participantes sobre cómo el ejercicio de la escritura expresiva afecta su nivel de estrés.